萊沛斯運動生活館 - 流動瑜伽
課程介紹
流動瑜伽
流動瑜珈(Flow Yoga)是由瑜伽大師 Sri K. Pattabhi Jois 所創立,屬於八支瑜珈(Ashtanga)派系所衍生出來的分支。當時因為居住於寒冷高山上,為了對抗嚴峻的環境,設法讓身體快速暖和,於是將原有的瑜伽動作串連起來,配合呼吸在不間斷且流暢的運動下,使能量在體內流轉,提升心跳率,短時間身體由內而外活絡,產生熱能。
 
進行流動瑜珈鍛鍊時,使用肌耐力、核心肌群,結合柔軟度三方的動態運動。藉由流動瑜珈的練習,一連串的瑜伽動作編排與維持規律地吐吶,最直接的回饋則是心肺功能的提升,以及擁有健壯耐寒的體魄,練習者必須投入強烈的專注力與穩定保持流暢的呼吸,是一項增進自我精神的挑戰。
 
透過串連瑜伽動作的循環,從延展四肢到臥撐、眼鏡蛇式、下犬式,最後再回到伸展身體,完整一套簡易的練習,過程中穩固呼吸,確實做好每個體位法姿勢,依照個人能力調整強度。重複3-5次,可以感受到身體開始排汗、發熱,特別適合在洞天的早晨,用流動瑜珈開啟身體,促進血液循環,像是自備暖暖包,擺脫四肢冰冷的困擾。