自從幾年前澳洲打工度假回來後，體重就開始往上跑後來一度飆到快58kg導致許多衣服無法穿下，才決定要認真面對現實….
 
  剛開始的2年嘗試晚餐減少澱粉，但是效果並不顯著，進步緩慢決定改變方式，從網路搜尋「萊沛斯運動生活館」，起初是被空中瑜珈的課程吸引(感覺很有趣)，在生活館時由Adison教練進行諮詢，教練聆聽我的需求後很仔細地介紹適合的課程，最後決定上「一對一的24堂教練課」，課程包含飲食管理以及學習正確使用器材(對於我這個健身房新手來說這是最吸引的地方)
。
 
 
  上課時，Adison教練都很仔細介紹器材，除了學習健身器材外還有在家就能運動的方式、狀況不佳時也會更改課程以符合當下身體能承受的程度。太久沒運動讓我一開始有點吃力，經過每周至少運動3次後身體逐漸適應，在訓練過程中如果有過度痠痛情形，Adison教練會按摩撥筋痠痛地方(雖然當下爆痛，但是確實能快速改善痠痛，真的很厲害)，上課氣氛也很輕鬆(隨時都在練肖話)，但是該練的組數還是不會放水(哀)，從一開始肌肉痠痛1週到後來只痠痛1-2天，適應力大大提升。
 
  從第2天上課就開始進行飲食控制，內容為三天減脂日、兩天增肌日、假日隨意但不要太誇張為主，如果當天份量吃太少Adison教練會提醒補充蛋白質以免太餓、吃過多時提醒需要運動代謝熱量或者改吃其他食物，讓我在飲食控制的日子不會產生壓力，也漸漸習慣更健康的飲食。
 
  在3個月的飲食控制及健身下，讓我的體重和體態都有改善，家人朋友都說超明顯改變，最開心的是以前的衣服終於能再穿回來了，感謝Adison教練細心指導，值得推薦~~

如果你也想像她一樣有效的達到目標，
歡迎填寫以下連結▼
豐原館→https://forms.gle/2Nw75C3pYYFi7s13A
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